14.5 cm × 13.5 cm
Buch mit 2 CDs (Halbleinen)
19,90 €
Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit und Meditation im täglichen Leben
gesprochen von Heike Born
Jon Kabat-Zinn wendet sich in diesen Meditationen der Weisheit unserer Sinne zu. Praxisnah und leicht anwendbar stehen hier unser Atem, unsere Gedanken, die uns umgebenden Geräusche sowie die sinnliche Präsenz unseres Körpers im Mittelpunkt.
Sechs geführte Meditationen lassen uns zur Besinnung kommen und laden uns ein, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben. Achtsamkeit beim Atmen, Hören, Denken und Fühlen ermöglicht uns im gegenwärtigen Moment anzukommen, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden.
Die hier erstmals vorgestellten Achtsamkeitsmeditationen werden seit vielen Jahren erfolgreich an der Stress Reduction Clinic im Rahmen der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) eingesetzt. Zehntausende von Patienten mit Herzbeschwerden, chronischen Schmerzen, Krebs oder anderen schweren, oft unheilbaren Krankheiten profitieren bereits von der heilenden Kraft der Achtsamkeit.
Geführte Übungen auf den CDs
gesprochen von Heike Born
CD 1
- Atemraum – 25 Minuten
- Körperraum – 27 Minuten
- Atemraum und Körperraum mit mehr Stille – 21 Minuten
CD 2
- Hörraum – 26 Minuten
- Gedanken und Gefühle – 23 Minuten
- Sich hinlegen und aufwachen – 29 Minuten
Jon Kabat-Zinn ist Professor Emeritus für Medizin an der University of Massachusetts Medical School und Begründer des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society.
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