Achtsamkeit und Meditation im täglichen Leben

Jon Kabat-Zinn wendet sich in diesen Meditationen der Weisheit unserer Sinne zu. Praxisnah und leicht anwendbar stehen hier unser Atem, unsere Gedanken, die uns umgebenden Geräusche sowie die sinnliche Präsenz unseres Körpers im Mittelpunkt.

Sechs geführte Meditationen lassen uns zur Besinnung kommen und laden uns ein, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben. Achtsamkeit beim Atmen, Hören, Denken und Fühlen ermöglicht uns im gegenwärtigen Moment anzukommen, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. 

Die hier erstmals vorgestellten Achtsamkeitsmeditationen werden seit vielen Jahren erfolgreich an der Stress Reduction Clinic im Rahmen der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) eingesetzt. Zehntausende von Patienten mit Herzbeschwerden, chronischen Schmerzen, Krebs oder anderen schweren, oft unheilbaren Krankheiten profitieren bereits von der heilenden Kraft der Achtsamkeit.

Geführte Übungen auf den CDs

gesprochen von Heike Born

CD 1

1. Atemraum – 25 Minuten
2. Körperraum – 27 Minuten
3. Atemraum und Körperraum mit mehr Stille – 21 Minuten

CD 2

1. Hörraum – 26 Minuten
2. Gedanken und Gefühle – 23 Minuten
3. Sich hinlegen und aufwachen – 29 Minuten