Achtsamkeit und die Neurobiologie der Liebe

„Unsere höchsten Freuden und Leiden erfahren wir in unseren Beziehungen“, lehrt Rick Hanson. 

In Achtsamkeit und die Neurobiologie der Liebe enthüllt der Autor, wie sich aktuelle Hirnforschung und zeitlose buddhistische Erkenntnisse auf dem Weg zu größerer Nähe und zum Glücklichsein ineinanderfügen.

Rick Hanson zeigt, wie Sie die neuronalen Schaltkreise der Empathie, Freundlichkeit, Liebe und Selbstbehauptung kräftigen und so ihre Beziehungen von Grund auf verbessern und vertiefen können.

Vier Sitzungen mit geführten Übungen auf CD nehmen Sie mit auf einen Weg, der Sie nachhaltig verändern wird. Denn Empathie, Mitgefühl und Herzensgüte sind nicht bloß nette Ideen – sondern tatsächliche Gehirnvorgänge, die wir stärken können.

Geführte Übungen und Meditationen auf den CDs

gesprochen von Jörg Mangold

CD1 

1. Die eigenen Stärken aktivieren und installieren – 2:42 Minuten
2. Selbstmitgefühl in drei Schritten – 10:32 Minuten

3. Der Sinn für Grenzen – 9:07 Minuten 

4. Dem inneren Angreifer standhalten – 6:00 Minuten
5. Wertschätzung verinnerlichen – 3:39 Minuten

6. Verinnerlichen, ein guter Mensch zu sein – 5:42 Minuten
7. Empathie mit Nahestehenden vertiefen – 8:17 Minuten 
8. Mitgefühl – 12:11 Minuten


CD2 

1. Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse – 12:31 Minuten 
2. Die Erfahrung als Ganzes sehen – 9:53 Minuten
3. Beziehungen näher erforschen (I. Autonomie) – 8:11 Minuten

4. Beziehungen näher erforschen (II. Intimität) – 9:11 Minuten
5. Die Ursachen angehen – 5:55 Minuten
6. 
Weise Rede bei noch nicht erfolgter Kommunikation – 6:11 Minuten

7. Den Kreis des „Wir“ ausdehnen – 7:10 Minuten