14 cm × 13 cm
Buch mit 3 CDs
29,90 €
Rick Hanson
Selbstgesteuerte Neuroplastizität
Der achtsame Weg, das Gehirn zu verändern
gesprochen von Lienhard Valentin
Selbstgesteuerte Neuroplastizität ist das praktische Trainingsprogramm für die gezielte Kultivierung positiver Geisteszustände. Gelassenheit und Zufriedenheit sind erlernbar. Wir können sie einladen, „bei uns zu verweilen“, und sie so zu einer inneren Eigenschaft werden lassen.
Um unseren Vorfahren das Überleben zu sichern, hat sich unser Gehirn so entwickelt, dass es negative Erfahrungen anzieht und positive Erfahrungen weitaus weniger berücksichtigt. Die gute Nachricht ist jedoch, dass wir diese angeborene neuronale Struktur verändern können: Wir können den „Überlebensmodus“ verlassen und uns in einen Modus begeben, in dem wir tieferes Wohlbefinden, mentale Klarheit und die Wertschätzung eines jeden Moments erfahren.
In Selbstgesteuerte Neuroplastizität stellt uns der bekannte Neuropsychologe Rick Hanson die praktischen Übungen und Meditationen vor, die es uns ermöglichen, das Glückspotential unseres Gehirns voll und ganz zu entfalten.
Geführte Übungen und Meditationen auf den CDs
gesprochen von Lienhard Valentin
CD 1
- Das Positive aufnehmen – 25 Minuten
- Zulassen – 19 Minuten
- Mitgefühl – 6 Minuten
- Güte – 6 Minuten
- Freude über das Glück anderer – 6 Minuten
- Gelassenheit – 8 Minuten
- Einsicht und Weisheit – 7 Minuten
CD 2
- Stärke erfahren – 5 Minuten
- Schutz und Sicherheit erfahren – 6 Minuten
- Erfolg erfahren – 4 Minuten
- Glück erfahren – 5 Minuten
- Fürsorge erfahren – 7 Minuten
- Wertschätzung erfahren – 6 Minuten
- Das Positive aufnehmen – 8 Minuten
- Sich jetzt gut fühlen – 8 Minuten
- Die Fülle des Augenblicks erkennen – 9 Minuten
- Sich verbunden fühlen – 12 Minuten
CD 3
- Der vierte Schritt beim Aufnehmen des Positiven – 15 Minuten
- In Frieden, Erfüllung und Liebe verweilen – 21 Minuten
Rick Hanson ist Neuropsychologe. Als Experte für Neuroplastizität, inneres Wachstum und kontemplative Praktiken, lehrt er weltweit, wie Menschen ihr Gehirn gezielt stärken und ihr Herz öffnen können.
Rick Hanson schafft es, komplexe wissenschaftliche Erkenntnisse in eine klare unterhaltsame Sprache zu überführen. Seine Bücher wurden in über 26 Sprachen übersetzt, seine Artikel erscheinen in einschlägigen Zeitschriften und sein wöchentlicher Newsletter Just One Thing hat weltweit mehr als 100.000 Abonnenten.
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