14 cm x 13 cm
Pappband
29,90 €
Kristin Neff
Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt
Mit 15 geführten Meditationen
gesprochen von Christine Brähler & Lienhard Valentin
Selbstmitgefühl ebnet psychischer und körperlicher Gesundheit den Weg – und es ist erlernbar. Dieses Buch stellt uns die Wirkung von Selbstmitgefühl vor und bietet praktische Anleitungen für die Entwicklung eines dauerhaften und unerschütterlichen Empfindens unseres menschlichen Selbstwerts.
Selbstmitgefühl ist ein wichtiger Erfolgsfaktor – ganz gleich, ob es um Stressreduktion, die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Freisetzung unserer Kreativität oder auch den Umgang mit schweren und schwersten Krankheiten geht.
Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt präsentiert das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte Programm – wissenschaftlich fundiert, bewährt und erfolgreich. Leicht verständliche und wirkungsvolle Übungen bieten uns einen praktischen Ansatzpunkt, um in unserem Leben mehr Glück, Erfüllung und Liebe zu erfahren.
Geführte Übungen zum Streamen oder Download im Arbor Online-Center
gesprochen von Christine Brähler & Lienhard Valentin
- Die Pause mit Selbstmitgefühl – 11 Minuten
- Liebevolles Atmen – 19 Minuten
- Liebende Güte und Mitgefühl – 11 Minuten
- Meditation der liebenden Güte – 16 Minuten
- Eine grundlegende Achtsamkeitsmeditation – 14 Minuten
- Mitfühlender Körper-Scan – 36 Minuten
- Den Kreis unserer liebenden Güte erweitern – 14 Minuten
- Gelassenheit und Mitgefühlspraxis für Menschen, die andere pflegen – 11 Minuten
- Entspannen, trösten, zulassen – 20 Minuten
- Der Umgang mit Wut – 15 Minuten
- Wie wir uns selbst vergeben – 13 Minuten
- Ein mitfühlender Freund – 11 Minuten
- Selbstwertschätzung – 5 Minuten
- Lichtblicke – 6 Minuten
- Der tiefste Wunsch – 13 Minuten
Kristin Neff ist Professorin für Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung an der Universität von Texas in Austin. Sie war die erste, die das buddhistische Konzept des Selbstmitgefühls psychologisch erforschte. Darauf aufbauend entwickelte sie, gemeinsam mit Christopher Germer, das achtwöchige Programm Achtsames Selbstmitgefühl.
Auf der englischsprachigen Website self-compassion.org stellt Kristin Neff ihre Arbeit dar.
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