Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt

Selbstmitgefühl ebnet psychischer und körperlicher Gesundheit den Weg – und es ist erlernbar. Dieses Buch stellt uns die Wirkung von Selbstmitgefühl vor und bietet praktische Anleitungen für die Entwicklung eines dauerhaften und unerschütterlichen Empfindens unseres menschlichen Selbstwerts.

Selbstmitgefühl ist ein wichtiger Erfolgsfaktor – ganz gleich, ob es um Stressreduktion, die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Freisetzung unserer Kreativität oder auch den Umgang mit schweren und schwersten Krankheiten geht.

Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt präsentiert das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte Programm – wissenschaftlich fundiert, bewährt und erfolgreich. Leicht verständliche und wirkungsvolle Übungen bieten uns einen praktischen Ansatzpunkt, um in unserem Leben mehr Glück, Erfüllung und Liebe 
zu erfahren.

Geführte Übungen zum Streamen oder Download im Arbor Online-Center

gesprochen von Christine Brähler & Lienhard Valentin

1. Die Pause mit Selbstmitgefühl – 11 Minuten
2. Liebevolles Atmen – 19 Minuten
3. Liebende Güte und Mitgefühl – 11 Minuten
4. Meditation der liebenden Güte – 16 Minuten
5. Eine grundlegende Achtsamkeitsmeditation – 14 Minuten
6. Mitfühlender Körper-Scan – 36 Minuten
7. Den Kreis unserer liebenden Güte erweitern – 14 Minuten
8. Gelassenheit und Mitgefühlspraxis für Menschen, die andere pflegen – 11 Minuten
9. Entspannen, trösten, zulassen – 20 Minuten
10. Der Umgang mit Wut – 15 Minuten
11. Wie wir uns selbst vergeben – 13 Minuten
12. Ein mitfühlender Freund – 11 Minuten
13. Selbstwertschätzung – 5 Minuten
14. Lichtblicke – 6 Minuten
15. Der tiefste Wunsch – 13 Minuten