Mindful2Work unterrichten
Mindful2Work unterrichten
Mindful2Work: beruflichen Stress reduzieren – neue Lebensfreude gewinnen
Stress ist ein weitverbreitetes Phänomen und kann sich nachteilig auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken - am Arbeitsplatz und darüber hinaus.
Achtsamkeitsmeditation, Yoga und Bewegung haben positive Effekte bei stressbedingten Symptomen, wie die Forschung zeigt. Das Trainingsprogramm Mindful2Work kombiniert diese drei Elemente. In sechs Wochen lernen die Teilnehmenden, wie sie Stress während der Arbeit und im Privatleben reduzieren können, sodass sie sich ruhiger und leistungsfähiger fühlen und ihre Work-Life-Balance spürbar verbessern.
Dieses Handbuch
- erläutert Schritt für Schritt, wie das Training aufgebaut ist,
- enthält sämtliche Übungen und Meditationen
- und gibt einen Überblick über die theoretischen Grundlagen, die Ergebnisse der Forschung und die Trainer*innenausbildung.
Mindful2Work wurde von den Autorinnen in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert.
Mindful2Work - Bewegung, Yoga und Achtsamkeit gegen Stress und Burnout
Esther de Bruin ist Psychologin (GZ-psycholoog) und Achtsamkeitstrainerin. Sie arbeitet als Professorin an der Pädagogischen Fakultät der Universität Amsterdam, Abteilung für Schulpädagogik und Lehrerausbildung (POWL). Ihr Studium der Klinischen Psychobiologie und Neuropsychologie schloss sie cum laude an der Universität Amsterdam ab. Anschließend war sie am Rotterdamer Erasmus MC-Sophia Kinderkrankenhaus in der Kinder- und Jugendpsychiatrie tätig.
Anne Formsma ist Sonderpädagogin, Achtsamkeits- und Yoga-Trainerin. Sie studierte Sonderpädagogik und Betriebswirtschaft an der Universität Amsterdam und schloss mit dem Master ab.
