15 cm x 21,5 cm
Broschur
18,90 €
Susanne Kersig
Freiraum finden bei Stress und Belastung
Das praktische Übungsbuch auf Basis von Focusing und Achtsamkeit
mit 4 Audio-Anleitungen zum Download gesprochen von Susanne Kersig
Susanne Kersigs Botschaft ist so einfach wie hoffnungsvoll: Wenn wir lernen, konsequent einen Ort der Ruhe in uns zu finden, können Stress und Hektik uns nicht mehr so viel anhaben. Wir haben es selbst in der Hand, auch in anstrengenden Zeiten Abstand zu gewinnen und uns aus dem Gefühls- und Gedankenkarussell zu befreien.
Dazu bietet sie hilfreiche und bewährte Techniken aus dem „Focusing“ an:
- Einen „Guten Ort“ im Körper finden
- Probleme als „Päckchen verpacken“ und zur Seite stellen
- Das eigene Erleben zu einem „etwas in mir“ oder „Teil von mir“ zu erklären
- Den „freien Raum“ des Gewahrseins erfahren
Durch diese Übungen und durch das Verständnis des Prinzips Freiraum – bei dem wir auf einen heilsamen Abstand zwischen uns und unserem Erleben achten – wird es uns möglich, uns zu entspannen und leicht zu fühlen, selbst wenn die Welt um uns herum zusammenzubrechen scheint. Wir finden Klarheit und können die eigenen Handlungsmöglichkeiten wieder wahrnehmen.
Geführte Übungen als MP3-Download im Arbor Online-Center
Vier geführte Audio-Übungen zum selbstständigen Üben sind über einen Link im Buch zum Download erhältlich.
Stimmen zum Buch:
„Eine gelungene Mischung aus Tiefe und Leichtigkeit... Allen gestressten Helfenden und Hilfesuchenden sei dieses Buch empfohlen.“
Deutsches Ärzteblatt
Erscheinungstermin dieses Buches ist der 16. Dezember 2020. Sie können es aber schon jetzt vorbestellen und werden dann schnellstmöglichst beliefert.
Susanne Kersig ist Diplompsychologin und deutsche Pionierin in der Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach Jon Kabat-Zinn.
Sie lebt in Hamburg und arbeitet als niedergelassene Psychotherapeutin und freie Trainerin für Einzelpersonen, Unternehmen und Führungskräfte. Seit mehr als 30 Jahren beschäftigt sie sich mit buddhistischer Meditation und leitet Ausbildungen in der auf Achtsamkeit basierenden Methode des Focusing beim Deutschen Ausbilderforum Focusing (DAF).
Weitere Informationen über Susanne Kersig und ihre Arbeit finden Sie auf ihrer Homepage achtsamkeit.info.
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