Auftakt!
Musizieren heißt, ganz im Hier und Jetzt zu sein und sich dem zu öffnen, was in der Musik zum Ausdruck kommt – von Augenblick zu Augenblick. Für die Musizierenden gehen diesem Flow unzählige Stunden an Üben voraus. Dies fordert den Körper und den Geist und so kommt es nicht selten zu Überlastungssymptomen, Lampenfieber und Stress.
Die Sängerin und Achtsamkeitslehrerin Birte Dalbauer-Stokkebæk hat ein Achtsamkeitsprogramm entwickelt, das auf die besonderen Herausforderungen von Musiker*innen eingeht. Bei Mindfulness based Musician Performance (MBMP) geht es nicht nur darum, wie Auftritte durch Achtsamkeit entspannter gelingen, sondern auch wie jeder Moment, der in Verbindung zur Musik steht, mit Achtsamkeit erfüllt werden kann: das Auspacken des Instruments, das Einsingen, das Einatmen vor dem Tonansatz, der Weg zur Probe oder der bloße Gedanke an das Musizieren.
Dieses Buch hilft Musiker*innen, sich bewusst in der Gegenwart zu verwurzeln – und ganz da zu sein, wo die Musik ist.
Material zum Buch im Arbor Online-Center
Geführte Meditationen sind über einen Link im Buch zum Download verfügbar.
Birte Dalbauer-Stokkebæk ist Sängerin, Logopädin und MBSR-Lehrerin. Die gebürtige Dänin lebt seit über 20 Jahren in Wien und arbeitet dort als freischaffende Sängerin sowie in ihrer Praxis "Zentrum: Stimme". Hier ist sie als Gesangs- und Stimmtrainerin und Chorleiterin tätig und unterrichtet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) und MBMP (Mindfulness Based Musician Performance). Zudem hält sie Vorträge und gibt Workshops zum Thema Achtsamkeit für Musiker*innen.