Das Glück, so sein zu dürfen, wie ich bin

Wie viel Zeit verbringen wir damit, uns zu fragen, was andere wohl von uns halten? Warum bewerten wir uns beständig selbst? Warum ringen wir so darum, außergewöhnlich erfolgreich, schön, dynamisch zu erscheinen? Nur Perfektion scheint uns zu genügen, um das Gefühl, ausgeschlossen oder zurückgewiesen zu werden, wenigstens zu dämpfen.

Der Psychologe und Achtsamkeitslehrer Ronald Siegel zeigt Wege auf, wie wir aus diesem Karussell aussteigen können. Es reicht. Wir müssen gar nicht glänzen, gar nicht hervorstechen. Dieser praktische Leitfaden führt uns dazu, unsere Kraft wieder auf uns und unsere wirklichen Ziele zu richten. Siegel erklärt durch Fallbeispiele, Übungen und geleitete Meditationen, wie wir allzumenschliche Gewohnheiten brechen können, um uns einfach wieder darauf zu konzentrieren, was wirklich zählt: stärkende Gemeinschaftlichkeit mit anderen und unser Lebensglück.

Geführte Übungen zum Buch im Arbor Online-Center

gesprochen von Lienhard Valentin

1. Was ist mir wichtig
2. Auf der Selbstbewertungs-Achterbahn
3. Achtsamkeit auf den Atem
4. Emotionen im Körper lokalisieren
5. Die Freuden der Selbst-Transzendenz
6. Auf dem Impuls surfen
7. Die Wunde annehmen
8. Liebevolle Güte üben
9. Vier E für das vErlEtztE SElbstwertgefühl
10. Alles verändert sich
11. Die Zukunft Ihres sozialen Selbst