Wen klagst du an?

Erfahre Erleichterung

Lass die Anklage fallen

Vor Kurzem habe ich über eine „Anklage“ nachgedacht, die ich in meinem Verstand gegen jemanden in meiner weiteren Familie erhoben habe. Diese Anklage war eine Kombination aus Gefühlen der Verletztheit und der Empfindung, falsch behandelt worden zu sein, Kritik an der betreffenden Person, Gereiztheit gegenüber anderen, die mich nicht unterstützt haben, Sichtweisen darüber, was geschehen sollte, aber bisher nicht geschehen ist, und ein vollkommenes Persönlich-Nehmen der ganzen Situation.

Entspanne dich

Entspanne dich

Der Sinn von Ruhepausen

Vor Kurzem habe ich mich durch einen Stapel von Aufgaben gearbeitet, wobei ich kaum Zeit zur Ruhe hatte. Ich tröstete mich mit dem Wissen, dass dieser Stapel schneller kleiner wird, als dass er durch neue Aufgaben anwächst.

Manchmal kannst du wirklich spüren, was du zu tun hast, nur, weil du fühlst, was passiert, wenn du nichts machst.

Lass dich nicht einschüchtern

Lass dich nicht einschüchtern

Wie du deine Lebensqualität erhöhen kannst

Der Mensch hat sich entwickelt, um Angst zu haben – weil das unseren Vorfahren half, am Leben zu bleiben. Wir sind also sehr anfällig dafür, uns ängstlich zu fühlen und sogar durch Gefahren eingeschüchtert zu werden, sowohl durch richtige als auch durch „Papiertiger“.

Diese Anfälligkeit für das Gefühl der Angst hat Wirkungen auf vielen Ebenen, die von Individuen, Paaren und Familien bis zu Schulhöfen, Organisationen und Nationen reichen.

Einfachheit, Direktheit, Begegnung und Frieden - die Vollkommenheit des Universu

Wie wir die Angst vor Unvollkommenheit loslassen

… und die Entfaltung des Universums spüren

Überall gibt es „Unvollkommenheiten“. Dazu gehören zum Beispiel: Unordnung, schmutzige Kleidung, Unkraut, Verkehrsstaus, ein verregnetes Picknick, Weinflecken auf dem Teppich, Verletzungen, Krankheit, Behinderung, Schmerzen, Probleme, ungelöste Fragen, Begrenzungen, Verluste – das schließt auch die vielen Probleme in menschlichen Beziehungen mit ein. Unvollkommenheiten sind auch Dinge, die beschädigt, verschlissen oder zerbrochen sind.

Die Vorteile des Zuhörens

Die Vorteile des Zuhörens

Wie man gute Fragen stellen kann

Mein Vater wuchs auf einer Ranch in North Dakota auf. Er kennt einen Spruch aus seiner Kindheit – vielleicht hast du ihn auch schon mal gehört: „Du lernst mehr vom Zuhören als vom Sprechen.“

Sicher nützt es uns oft, wenn wir laut über etwas nachdenken – wir entdecken zum Beispiel unsere Wahrheit, wenn wir sie aussprechen.

Wie wir mit Konflikten umgehen können

Wie wir mit Konflikten umgehen können

Streite dich nicht

Es ist eine Sache, für dich selbst und andere einzutreten. Aber es ist eine andere, sich in Auseinandersetzungen, Aggressivität und Zank – mit einem Wort, in Streitereien – zu verfangen. Genauso ist es eine Sache, mit jemandem anderer Meinung zu sein, selbst bis zu einer hitzigen Diskussion – aber es ist etwas anderes, wenn du so an deiner Sichtweise festhältst, dass du das größere Bild aus den Augen verlierst, einschließlich deiner Beziehung mit dem anderen Menschen.

Der Ton macht die Musik

Wie Gespräche leichter gelingen

Der Ton macht die Musik

Als unsere Kinder klein waren, kam ich von der Arbeit nach Hause und wollte nach der täglichen Achterbahn etwas Ruhe. Aber oft kam ich in ein Wohnzimmer voller Zeug (Spielzeug-LKW’s, Tennisschuhe, Chips-Tüten, etc.). Gereizt, wie ich war, waren die ersten Worte an meine Frau Jan etwa so: „Wie kommt es, dass hier solch ein Chaos herrscht?“ Verständlicherweise fühlte sich Jan nach einem Tag, den sie damit verbracht hatte, den Kindern hinterherzulaufen und nebenbei noch ihre eigene Arbeit zu bewältigen, ungerecht kritisiert, und schimpfte zurück.

Lächle und verändere die Welt

So veränderst du die Welt

Lächle

Lächeln hat viele positive Wirkungen:

  • Wenn du an Dinge denkst, die ein Lächeln hervorrufen – Menschen, die du liebst, komische Momente, durchschaubare Tricks deiner Katze, lustige Filme –, dann geht es dir gleich besser. Zudem wird dadurch die Stressreaktion beruhigt und positive neurochemische Substanzen wie Dopamin und natürliche Opioide (z. B. Endorphine) werden freigesetzt.
  • Forscher haben herausgefunden, dass der Gesichtsausdruck des Lächelns – unabhängig davon, was jemand wirklich innerlich fühlt – den Menschen dazu bringt, die Welt positiver einzuschätzen.
  • Lächeln und die guten Gefühle, die es unterstützt, stärken kontaktfreudiges Verhalten.
Weshalb Gesichter wunderbar sind

Wieso Gesichtsausdrücke so wertvoll sind

Nutze deine Gabe und empfange Gesichter

Als sich unsere Vorfahren über Millionen von Jahren in kleinen Gruppen entwickelten und zunehmend miteinander interagierten und zusammenarbeiteten, war es lebenswichtig, dass sie jeden Tag auf viele Weisen miteinander kommunizierten. Sie teilten Informationen über äußere „Karotten“ und „Stöcke“ und über ihre innere Erfahrung (z. B. Absichten, sexuelles Interesse, Neigung zur Aggression) durch Gesten, Laute und ihren Gesichtsausdruck.

Entspann dich, denn du bist da

Über das Ankommen…

Entspann dich, denn du bist da

Wir verbringen so viel unserer Zeit damit, irgendwo hinzukommen. Ein Teil davon erklärt sich aus unserer biologischen Natur: Um zu überleben, müssen Tiere – wir eingeschlossen – zielgerichtet sein und sich in die Zukunft bewegen. Es ist sicher gesund, positive Ziele zu verfolgen, wie beispielsweise die Miete rechtzeitig zu bezahlen, Kinder gut zu erziehen, einen alten Schmerz zu heilen oder die eigene Bildung zu verbessern.