Hast du Käse? – Füttere die Maus

Was wir tun können, um uns genährt zu fühlen

Füttere die Maus

Während sich das Nervensystem entwickelt hat, entwickelte sich dein Gehirn in drei Stadien:

  • Reptilienhirn: der Hirnstamm, will Leid vermeiden
  • Säugetierhirn: das limbische System, wird von Angenehmem angezogen
  • Primatenhirn: der Kortex, fokussiert auf das Anhaften an „uns“


Weil das Gehirn ein integriertes Organ ist, wirken das Vermeiden, die Anziehung und das Anhaften, die in verschiedenen Teilen des Gehirns lokalisiert sind, zusammen.

Eidechse Gecko Just 1 Thing

Bist du entspannt – ganz tief im Innern?

Streichle die Eidechse

Ich mochte immer Eidechsen.

Während ich außerhalb von Los Angeles aufwuchs, spielte ich oft in den Hügeln in der Nähe unseres Hauses. Manchmal fing ich eine Eidechse und streichelte ihren Bauch, damit sie sich in meiner Hand entspannte und sicher fühlen konnte.

In meinen frühen Zwanzigern fand ich eines kühlen Morgens eine Eidechse in den Bergen.

Lienhard Valentin: Ein innerer Kompass

Ein innerer Kompass

Elternsein heißt, immer wieder keine Ahnung zu haben. Kommt Euch das bekannt vor? Obwohl es schon über zwanzig Jahre her ist, kann ich mich noch gut erinnern an das Rätselraten, was ich nur „tun“ sollte, wenn etwas mit meinem Sohn nicht so lief, wie ich mir das vorstellte. Dabei war ich doch so gut vorbereitet!

Wieso Wut nicht die Lösung ist

Wieso Wut nicht die Lösung ist

Was du tun kannst, wenn dir Unrecht angetan wird

Es ist leicht, andere Menschen gut zu behandeln, wenn sie gut mit dir umgehen. Eine echte Prüfung ist es dann, wenn sie dich schlecht behandeln.

Denk an eine Situation, wo du wirklich falsch behandelt wurdest, in kleinem oder großem Ausmaß. Vielleicht hat dir jemand etwas gestohlen, andere gegen dich aufgebracht, eine Vereinbarung nicht eingehalten, dich betrogen oder ungerecht oder missbräuchlich mit dir gesprochen.

Pusteblume

Ist es wirklich dringend?

Wie wir äußeren und inneren Druck verringern können

Heutzutage kommen die Dinge mit solch einer Dringlichkeit und solch einem Anspruch auf uns zu. Das Telefon klingelt, SMS und E-Mails häufen sich, wir müssen ständig mit neuen Bällen jonglieren, die Arbeitstage werden länger und gehen bis in den Abend und über das Wochenende, der Verkehr wird immer dichter, finanzielle Forderungen fühlen sich an, wie ein Messer an der Kehle, Werbung und Nachrichten suchen unsere Aufmerksamkeit – Druck, Druck, Druck, DRUCK.

Junge Tränen Weinen wehtun

Wie wir Wunden anderer heilen können

Erkenne das Leiden in anderen

Wir sind uns in der Regel unseres eigenen Leidens bewusst, wozu – im weitesten Sinne – das ganze Spektrum des körperlichen und mentalen Leidens gehört, von leichten Kopfschmerzen oder Ängsten bis zur Qual eines Knochenkrebs oder der Verzweiflung beim Verlust eines Kindes. (Anmerkung: Sicher gehört mehr zum Leben als Leiden, einschließlich großer Freude und Erfüllung; aber trotzdem wollen wir uns hier auf diesen einen Punkt fokussieren.)

Schieß keine Pfeile

Schieß keine Pfeile

Auch wenn du Schmerzen hast – du musst nicht leiden

Ein gewisses Maß an körperlichem und mentalem Schmerz ist unvermeidlich. Ich erinnere mich, dass ich mit sechs Jahren auf einem vereisten Gehweg in Illinois ausrutschte und voll auf mein Steißbein fiel: Autsch! Viel später, als ich fünfzig Jahre alt war, starb meine Mutter und das war eine andere Form von Schmerz.

Das Geschenk von Zeit

Halte inne – Versenke dich ins Sein

oder: Das Geschenk von Zeit

Wenn ich in der therapeutischen Praxis mit einem Kind arbeite, das bessere Selbstkontrolle lernt, dann frage ich manchmal, ob es gern ein Fahrrad ohne Bremsen fahren würde. Die Antwort – selbst von den Lebhaftesten unter ihnen – ist immer „Nein“. Sie verstehen, dass keine Bremsen zu haben entweder eine langweilige Fahrt oder einen Zusammenstoß bedeutet.

Empathie baut Brücken

Baue Brücken

Wieso es gut ist, sich auf andere einzustimmen

Stell dir eine Welt vor, in der die Menschen miteinander interagieren würden, wie Ameisen oder Fische. Stell dir einen solchen Tag bei der Arbeit vor, oder in deiner Familie: Du bist dir des oberflächlichen Verhaltens der Menschen bewusst, weißt aber nichts über ihr Innenleben, wobei auch sie von deinem Innenleben nicht berührt werden.

Hände offen Großzügigkeit

Was uns das Leben gibt

Empfange Großzügigkeit

Das Leben gibt jedem einzelnen von uns und das auf so viele unterschiedliche Arten und Weisen.

Zum Einen empfangen wir alle die Gaben der Sinne – einschließlich Schokoladenkuchen, Jasminblüten, Sonnenuntergänge, Wind, der durch die Tannen weht und wenn jemand unseren Rücken massiert.

Was gibt dir das Leben?

Denke an die Freundlichkeit von Freunden und Familie, die sich bei einem Feiertag spürbar zeigt, aber das ganze Jahr anhält.