Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt
14 cm × 13 cm
Buch mit 4 CDs
29,90 €
Kristin Neff
Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt
gesprochen von Christine Brähler & Lienhard Valentin
Selbstmitgefühl ebnet psychischer und körperlicher Gesundheit den Weg – und es ist erlernbar. Dieses Buch stellt uns die Wirkung von Selbstmitgefühl vor und bietet praktische Anleitungen für die Entwicklung eines dauerhaften und unerschütterlichen Empfindens unseres menschlichen Selbstwerts.
Selbstmitgefühl ist ein wichtiger Erfolgsfaktor – ganz gleich, ob es um Stressreduktion, die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Freisetzung unserer Kreativität oder auch den Umgang mit schweren und schwersten Krankheiten geht.
Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt präsentiert das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte Programm – wissenschaftlich fundiert, bewährt und erfolgreich. Leicht verständliche und wirkungsvolle Übungen bieten uns einen praktischen Ansatzpunkt, um in unserem Leben mehr Glück, Erfüllung und Liebe zu erfahren.
Geführte Übungen auf den CDs
gesprochen von Christine Brähler & Lienhard Valentin
CD 1
- Die Pause mit Selbstmitgefühl – 11 Minuten
- Liebevolles Atmen – 19 Minuten
- Liebende Güte und Mitgefühl – 11 Minuten
- Meditation der liebenden Güte – 16 Minuten
CD 2
- Eine grundlegende Achtsamkeitsmeditation – 14 Minuten
- Mitfühlender Körper-Scan – 36 Minuten
CD 3
- Den Kreis unserer liebenden Güte erweitern – 14 Minuten
- Gelassenheit und Mitgefühlspraxis
- für Menschen, die andere pflegen – 11 Minuten
- Entspannen, trösten, zulassen – 20 Minuten
CD 4
- Der Umgang mit Wut – 15 Minuten
- Wie wir uns selbst vergeben – 13 Minuten
- Ein mitfühlender Freund – 11 Minuten
- Selbstwertschätzung – 5 Minuten
- Lichtblicke – 6 Minuten
- Der tiefste Wunsch – 13 Minuten
Kristin Neff ist Professorin für Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung an der Universität von Texas in Austin. Sie war die erste, die das buddhistische Konzept des Selbstmitgefühls psychologisch erforschte. Darauf aufbauend entwickelte sie, gemeinsam mit Christopher Germer, das achtwöchige Programm Achtsames Selbstmitgefühl.
Auf der englischsprachigen Website self-compassion.org stellt Kristin Neff ihre Arbeit dar.
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