Wie wir mit inneren Warnsignalen umgehen können

Das Nervensystem hat sich im Verlauf von 600 Millionen Jahren entwickelt. Während dieser Zeit wurden Geschöpfe – Würmer, Krabben, Eidechsen, Ratten, Affen, Hominiden, Menschen – die wirklich freundlich waren, die das Sonnenlicht auf den Blättern betrachteten, ganz im Zen aufgingen, im inneren Frieden versunken waren … SCHWAPP aufgefressen, weil sie nicht den Schatten über sich bemerkten oder das nahe Knacken der Zweige.

Diejenigen, die überlebten und ihre Gene weitergaben, waren nervös, unruhig, wachsam und paranoid – und wir sind ihre Ur-Urenkel und dazu geschaffen, ängstlich zu sein und uns in jeder Situation schnell unwohl zu fühlen, die zumindest ein wenig gefährlich zu sein scheint: wenn der Verkehr schneller wird, wenn du nicht genug Zeit hast, deine Emails zu lesen, ein schnippischer Kommentar eines Verwandten, mehr Neuigkeiten über die Krise der Wirtschaft, ein neuer merkwürdiger Schmerz im Rücken, nach zwei Tagen kein Anruf von jemandem, mit dem du ein Rendezvous hattest, und so weiter.

Um zu überleben…

Zudem gibt es noch mehr grundlegende Quellen für Alarm, die ständig präsent sind, selbst wenn es dir einigermaßen gut geht. Um zu überleben, müssen Tiere – einschließlich wir – ständig versuchen:

• Sich von der Welt zu trennen (z. B. durch die Haut, die persönliche Identität, die sich von anderen unterscheidet)
• Viele dynamische Systeme innerhalb des Körpers, des Geistes und in Beziehungen stabilisieren
• Vorteile suchen und Verletzungen vermeiden

Aber dabei stoßen wir auf ein Problem – jede dieser Strategien stimmt nicht mit den Tatsachen unserer Existenz überein:

• Alles ist mit allem anderen verbunden – deshalb ist es nicht möglich, Körper und Natur, mich und dich vollkommen zu trennen.
• Alles verändert sich – deshalb ist es nicht möglich, Dinge im Körper, im Geist, in Beziehungen oder in der Welt stabil zu halten.Erreichte Vorteile sind flüchtig, unhaltbar oder mit hohen Kosten verbunden und einige Verletzungen sind unvermeidbar – es ist also unmöglich, an angenehmen Dingen festzuhalten und dem Schmerz zu entkommen.

Lass falsche Alarme sein!

Immer wenn eine dieser Strategien nicht funktioniert, geht der Alarm los – das geschieht viele Male am Tag, aufgrund der Widersprüche zwischen dem, was wir für unser Überleben tun müssen, und der Natur unserer Existenz. Alarme, die unter der Schwelle unserer Aufmerksamkeit liegen, schaffen einen Hintergrund der Anspannung, Sensibilität und Reizbarkeit; die Alarme, derer wir uns bewusst werden, sind emotional und oft auch körperlich unangenehm – wie Angst, Wut oder Schmerz.

Unterschätze nicht das Ausmaß des subtilen Alarms im Hintergrund deines Körpers und Geistes. Er ist tief eingeprägt und unnachgiebig; er entsteht aus der Kollision zwischen den Bedürfnissen des Lebens und den Wirklichkeiten dieses Universums.

Obwohl diese Warnsignale eine wirksame Strategie sind, um Geschöpfe lang genug am Leben zu halten, um ihre Gene weiterzugeben, sind sie sehr ungünstig für langfristige Gesundheit und für das Wohlbefinden. Meist ist es ungerechtfertigt: Ein Warnsignal, das nicht im Verhältnis zu dem steht, was wirklich geschieht. Du fühlst dich dadurch schlecht und es programmiert dich dazu, bei deinen täglichen Schwierigkeiten, Enttäuschungen, Stress oder Problemen mit anderen übertrieben zu reagieren. Du legst deine Flügel an und machst dich klein und gehst auf Nummer sicher und hältst dich stärker am „wir“ fest und fürchtest „die anderen“. Und auf der Ebene von Gruppen und Nationen macht es diese Verwundbarkeit für Warnsignale so einfach, uns durch Angst zu manipulieren.

Ja, setze dich mit realen Gefahren und realen Verletzungen auseinander – aber lass diese falschen Alarme sein!