Was bewirkt MBSR?

Achtsamkeit kann unter anderem tiefe Zustände der Entspannung herbeiführen, die die Patienten darin unterstützen, ein erfüllteres und zufriedenstellenderes Leben zu führen. In vielen Fällen werden die körperlichen Symptome sogar direkt verbessert.
Patienten gelangen mit einer außergewöhnlichen Bandbreite von medizinischen Diagnosen, aus unterschiedlichsten Lebenszusammenhängen und mit den verschiedensten Problemen, zur Praxis der Achtsamkeit. Dabei ist MBSR eine Begleitmaßnahme zur medizinischen Therapie – das Übungsprogramm verheißt nicht eine Art magische Heilung, wenn andere Behandlungsmethoden versagt haben. Vielmehr handelt es sich um eine sensible und direkte Methode, anhand derer die Zusammenhänge zwischen Geist und Körper direkt selbst erfahren und verstanden werden können. Dieses Verständnis kann Menschen helfen, besser mit ihrer Krankheit und ihrem Leben umzugehen.

Der praktische Ablauf

Der eigentliche Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit wöchentlichen 2 1/2 stündigen Gruppensitzungen und einem ganztägigen Schweige-Retreat. Obwohl Achtsamkeit mehr eine Seinsweise als eine Technik ist, bilden verschiedene formale Meditationspraktiken den Kern des Übungsprogramms; zu diesen gehören, neben der traditionellen Sitzmeditation, sanfte und achtsam ausgeführte Yogahaltungen und der sogenannte Bodyscan. Zusätzlich werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der Kognitiven Psychologie sowie der Kommunikationswissenschaft vermittelt. Neben der formalen Praxis kommt der Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben große Bedeutung zu.