MBSR-Praxismaterial: Welche CD für welchen Zweck?

Unser Tipp: Gehen Sie unbeschwert an die Auswahl „Ihrer“ Praxis-CDs, denn alle hier angebotenen CDs lassen sich uneingeschränkt für die MBSR-Praxis nutzen. Es ging uns bei den unterschiedlichen Angeboten nicht darum, verschiedene „Stufen“ der Praxis abzubilden. Dennoch gibt es Unterschiede in den Angeboten, die wir Ihnen in einer Übersicht zusammengestellt haben, um Sie von der Qual der Wahl zu befreien.
Nicht zuletzt war es uns wichtig, dass die Praxis über unterschiedliche Sprecherinnen und Sprecher vermittelt wird. So können Sie selbst herausfinden, welche Menschen Ihnen am angenehmsten sind. Hören Sie also unbedingt online in die CDs hinein.

Achtsamkeit für Anfänger
Diese CD kann ohne Vorkenntnisse von allen Menschen genutzt werden. Die CD bietet einen ersten Einstieg, doch ist sie auch für die tägliche Praxis ohne Einschränkung einsetzbar. Die Dauer der Meditationen ist hier bewusst kürzer gehalten als auf den anderen MBSR-CDs. Die geführten Meditationen wenden sich dem Atem, dem Körperraum, dem Hören und dem Offenen Gewahrsein zu. Unsere derzeit einzige CD, die von einem Mann gesprochen wurde, hier war Nils Altner am Werk.

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
Die „Ur-CD“, mit der alles begann und auf die auch heute noch immer im Buch „Gesund durch Meditation“ als universelles Begleitmedium für die MBSR-Praxis hingewiesen wird. Sie enthält den Bodyscan in voller Länge sowie eine geführte Sitzmeditation. Gesprochen von Ulrike Kesper-Grossman und 20.000fach bewährt.

Die heilende Kraft der Achtsamkeit
Die erste Doppel-CD, die neben dem Standardangebot von Bodyscan und zwei Sitzmeditationen auch eine Bergmeditation, eine Seemeditation sowie eine Liegemeditation enthält. Zudem reine Klangschalen-Klänge, die Nutzerinnen und Nutzer in die freie, nicht mehr angeleitete Praxis begleiten. Gesprochen von Ulrike Kesper-Grossman und 20.000fach bewährt. Wir haben sie 2009 nochmals überarbeitet und komplett neu einsprechen lassen.

Achtsamkeit und Meditation im täglichen Leben
Diese Doppel-CD ist hat Jon Kabat-Zinn in Anlehnung an sein Buch Zur Besinnung kommen herausgebracht. Wie die vorangegangenen CDs enthält sie das Standardangebot, allerdings ersetzt hier eine Körperraum-Meditation den Bodyscan. Die weiteren Meditationen auf den CDs wenden sich dem Gewahrsein unseres Hörraumes sowie unserer Gedanken und Gefühle zu. Achtsamkeit und Meditation im täglichen Leben wird hervorragend von Bei sich selbst zuhause sein ergänzt. Gesprochen von Heike Born.

Bei sich selbst zuhause sein
Auch diese Doppel-CD hat Jon Kabat-Zinn in Anlehnung an sein Buch Zur Besinnung kommen veröffentlicht. Sie enthält keinen Bodyscan und keine geführte Sitzmeditation. Stattdessen lädt sie uns zur Praxis des Offenen Gewahrseins sowie zur Praxis der Liebenden Güte ein – in Form einer einstündigen Metta-Meditation, die uns erlaubt, unser weites, offenes Herz zu kultivieren. Bei sich selbst zuhause sein und Achtsamkeit und Meditation im täglichen Leben ergänzen einander hervorragend.
Mit einem Begleittext zur Gehmeditation. Gesprochen von Heike Born.