Mein Lieblingsbuch

Die Integration von Achtsamkeit in therapeutisches Arbeiten erfreut sich in Deutschland zunehmenden Interesses. Shauna Shapiro, Professorin für Psychologie in Santa Barbara, und Linda Carlson, Professorin für Psychoonkologie in Calgary gehören zu den namhaftesten Achtsamkeitsforscherinnen der Gegenwart. Den beiden Autorinnen gelingt es in diesem Buch, sowohl die zunehmende Evidenz für die kurative und präventive Wirksamkeit von achtsamkeitsbasierten Interventionen sowie die zugrundeliegenden Wirkzusammenhänge präzise darzustellen und die Leser zugleich immer wieder zum achtsamen Innehalten, zur Selbstreflexion und zum Experimentieren – im wahrsten Sinne des Wortes – anzuhalten.

Durch diese eingestreuten Einladungen zur Verkörperung und Wahrnehmung der achtsamen Haltung aus erster Hand verbindet sich das Lesen über Achtsamkeit mit dem direkten Erleben dieses Bewusstseinszustandes von innen heraus.
Offensichtlich praktizieren die Autorinnen das, was sie beschreiben, selbst. Die Achtsamkeitspraxis in Form von Meditations- und Gewahrseinsübungen wird folgerichtig auch als die Grundlage für eine Einbeziehung in therapeutisches Arbeiten beschrieben.

Shapiro und Carlson unterscheiden dabei zwischen „achtsamkeitsinformierten“ und „achtsamkeitsbasierten“ Therapien. Während bei den ersteren Achtsamkeit vor allem seitens der Therapeuten praktiziert wird und im therapeutischen Kontakt zum Tragen kommt, beziehen letztere auch explizit Achtsamkeitsübungen für die Patient(inn)en mit ein und legen ihnen zum Teil eine tägliche Ausübung dieser nahe.

Zu den achtsamkeitsbasierten Therapieprogrammen zählen die Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) von Kabat-Zinn, die Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) von Segal, Williams und Teasdale, die sich vor allem an remittiert depressive Patient(inn)en wendet, das MB-Eat Program von Kristeller für Patient(inn)en mit Essstörungen, die Achtsamkeitsbasierte Beziehungsverbesserung für Paare nach Carson und Kollegen, die Achtsamkeitsbasierte Kunsttherapie sowie das ebenfalls von Marlatt und Kolleg(inn)en zusammengestellte Programm für Alkohol- und Drogenabhängige.

Die von Linehan entwickelte Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) für Patient(inn)en mit Borderline-Störungen und die Acceptance and Commitment Therapy (ACT) von Hayes und Kollegen legen dagegen weniger Wert auf die Übungspraxis von Meditation, sondern sie schulen achtsamkeitsfördernde Elemente im Sinne kognitiver Skills.

Achtsamsein wird als ein Bewusstseinszustand beschrieben, der konkret im Hier und Jetzt verankert ist, der äußere und innere Phänomene klar und wach wahrnimmt und diese mit einer offenen, zugewandten und akzeptierenden Gelassenheit sein lassen kann. Die therapeutische Relevanz einer solchen Haltung liegt auf der Hand, da leidvolles Erleben zum großen Teil aus der negativen Bewertung, der Ablehnung und der Angst entstehen, die Menschen bezüglich ihrer körperlichen und seelischen Gebrechen entwickeln.

Das Thema von Mitgefühl und Selbstfürsorge in therapeutischen Berufen wird in dem Buch ebenso besprochen wie Fragen der Qualifizierung und Zertifizierung in den vorgestellten Verfahren. Dabei wird immer wieder deutlich, wie tief reichend Achtsamkeit im therapeutischen Kontakt wirken kann, wenn die Therapeut(inn)en selbst diese Haltung authentisch verkörpern.

Wer das schon praktiziert oder sich vorgenommen hat, wird auf dieses Grundlagenbuch nicht verzichten wollen.