Wenn wir jemandem begegnen, dann ordnet der Verstand denjenigen oder diejenige normalerweise sofort in eine Kategorie ein: ein Mann, eine Frau, dein Freund Tom, das Kind von nebenan etc. Beobachte, wie das in deinem Verstand geschieht, wenn du einem Arbeitskollegen, einer Verkäuferin oder einem Familienmitglied begegnest.

Bei dieser Begegnung fasst der Verstand unzählige Details zusammen und vereinfacht sie zu einem „Gegenstand“ – es ist zwar ein Mensch, aber einer mit einem Etikett, damit wir besser wissen, wie wir handeln sollen.

Dein Gehirn hat sich in drei Stadien entwickelt. Wir stellen das im Folgenden vereinfacht dar:

• Reptilienhirn – Hirnstamm, will Leid vermeiden
• Säugetierhirn – limbisches System, wird von Angenehmem angezogen
• Primatenhirn – Kortex, fokussiert auf das Anhaften an „uns“

Im ersten Just 1 Thing in dieser Serie – Streichle die Eidechse – ging es darum, wie wir die ältesten Hirnstrukturen beruhigen können, die Strukturen, die mit der ersten und ältesten Emotion umgehen: Angst.

Ich mochte immer Eidechsen.

Während ich außerhalb von Los Angeles aufwuchs, spielte ich oft in den Hügeln in der Nähe unseres Hauses. Manchmal fing ich eine Eidechse und streichelte ihren Bauch, damit sie sich in meiner Hand entspannte und sicher fühlen konnte.

In meinen frühen Zwanzigern fand ich eines kühlen Morgens eine Eidechse in den Bergen.

Wir sind uns in der Regel unseres eigenen Leidens bewusst, wozu – im weitesten Sinne – das ganze Spektrum des körperlichen und mentalen Leidens gehört, von leichten Kopfschmerzen oder Ängsten bis zur Qual eines Knochenkrebs oder der Verzweiflung beim Verlust eines Kindes. (Anmerkung: Sicher gehört mehr zum Leben als Leiden, einschließlich großer Freude und Erfüllung; aber trotzdem wollen wir uns hier auf diesen einen Punkt fokussieren.)