Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt

Kristin Neff: Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt
160 Seiten
14 cm × 13 cm
Bestellnummer: 9783867811170
Preis: 29,90 € inkl. 7% MwSt

Selbstmitgefühl ebnet psychischer und körperlicher Gesundheit den Weg – und es ist erlernbar. Dieses Buch stellt uns die Wirkung von Selbstmitgefühl vor und bietet praktische Anleitungen für die Entwicklung eines dauerhaften und unerschütterlichen Empfindens unseres menschlichen Selbstwerts.

Selbstmitgefühl ist ein wichtiger Erfolgsfaktor – ganz gleich, ob es um Stressreduktion, die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Freisetzung unserer Kreativität oder auch den Umgang mit schweren und schwersten Krankheiten geht.

„Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt“ präsentiert das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte Programm – wissenschaftlich fundiert, bewährt und erfolgreich. Leicht verständliche und wirkungsvolle Übungen bieten uns einen praktischen Ansatzpunkt, um in unserem Leben mehr Glück, Erfüllung und Liebe 
zu erfahren.

Geführte Übungen auf den CDs
gesprochen von Christine Brähler und Lienhard Valentin:

CD 1

  1. Die Pause mit Selbstmitgefühl – 11 Minuten
  2. Liebevolles Atmen – 19 Minuten
  3. Liebende Güte und Mitgefühl – 11 Minuten
  4. Meditation der liebenden Güte – 16 Minuten

CD 2

  1. Eine grundlegende Achtsamkeitsmeditation – 14 Minuten
  2. Mitfühlender Körper-Scan – 36 Minuten

CD 3

  1. Den Kreis unserer liebenden Güte erweitern – 14 Minuten
  2. Gelassenheit und Mitgefühlspraxis
    für Menschen, die andere pflegen – 11 Minuten
  3. Entspannen, trösten, zulassen – 20 Minuten

CD 4

  1. Der Umgang mit Wut – 15 Minuten
  2. Wie wir uns selbst vergeben – 13 Minuten
  3. Ein mitfühlender Freund – 11 Minuten
  4. Selbstwertschätzung – 5 Minuten
  5. Lichtblicke – 6 Minuten
  6. Der tiefste Wunsch – 13 Minuten

Seminar zum Thema "Selbstmitgefühl":
Dezember 2015: Mindful Self-Compassion (MSC) / Achtsames Selbstmitgefühl mit Christine Brähler und Steven Hickman